Oefenen doe je door herhaling. Doe je iets vaak genoeg ben je vaardig. Doe je iets heel vaak dan ben je onbewust vaardig en gebeurt het zonder dat je erover na denkt. Dat geldt voor alles wat je denkt en doet. De vaardigheden die je nu hebt, heb je aangeleerd. De manier waarop je nu denkt heb je aangeleerd. Als dat goed voor je werkt dan is dat uitermate fijn. Als dat niet goed voor je werkt is dat niet fijn en eerder een obstakel of belemmering. Het is zelden een definitieve veroordeling om de rest van je leven op een zelfde wijze te doen of te denken. Het is maar aangeleerd. En je kunt ook iets anders aanleren. Zowel in denken als doen. Sluiten die twee op elkaar aan dan kun je zelf zeer effectief oefenen wat goed voelt en werkt.
Author: Henry Pranger
Yang oefenen
In de I Tjing heet Yang, het scheppende zijn symbool de draak. Het gaat hier om inspanning, kracht, bezig zijn, sterker worden. Hoe wordt je echt sterker en vaardiger? Het voor de hand liggende en feitelijke juiste antwoord is oefening. Maar er is iets nodig is om zo productief mogelijk te oefenen, dat is inzicht en overzicht op de uitvoering ervan.
Hoe bereik je de optimale groei? Wat heb je nodig om te kunnen oefenen? Er zijn een aantal dingen die ieder mens nodig heeft om dat optimaal te kunnen doen. Goede voeding, voldoende water, voldoende rust, goede strategieën om te ontstressen op dat je snel herstelt en opbouwt.
Lijf en geest, de bouwstenen van Kung Fu
Lijf en geest, inspanning en ontspanning. De bouwstenen van Kung Fu. Kung Fu is een systeem van compleetheid. Het gebruikt en oefent alles wat je hebt om vorm te geven. In een eerdere blog kun je lezen hoe je dat terug ziet in de traditionele groet. Vaak wordt het aspect van het lijf, de fysieke vaardigheid benadrukt. Maar dat is slechts de helft van alles dat kung fu te bieden heeft. De helft oefenen zorgt voor halve vaardigheid.
Oefenen van trap en stoot technieken
Als je kijkt naar twee mensen die sparren dan kun je er naar kijken alsof je naar een gesprek luistert. Afzonderlijke stoten en trappen zijn als woorden. Combinaties zijn als zinnen. Woord en tegenwoord.
Leren praten is in principe hetzelfde als het leren spreken en schrijven. Je leert het alfabet, leert woorden, je leert zinnen. Als je die vaardigheid hebt en je gaat in gesprek met iemand dan heb je ook nog andere vaardigheden nodig zoals luisteren en correct interpreteren van zowel de woorden van een ander dan wel wat het effect is van jouw woorden op die ander. Als je dat kunt dan kun je een goed gesprek voeren en bij sturen als je merkt dat jouw acties niet het gewenste resultaat opleveren.
Beheersing van techniek
Kung Fu traint spanning en ontspanning, lijf en geest, Yin en Yang. Bij het trainen van het lijf hoort ook het trainen van technieken. Van de meest basis stoot en trap tot de meest complexe draaitrap combinaties. Wil een techniek effectief zijn (zonder dat er sprake is van een toevalstreffer) dan heb je beheersing van de techniek nodig. Continue reading
Stoten nader bekeken.
Bekeken vanuit meta positie
Als je een stoot maakt en iets raakt dan heeft een klein gedeelte van je lijf contact met iets. Maar het is je complete lijf en geest die de techniek mogelijk maakt. Want een vuist bestaat niet in een vacuüm. Het punt van contact is als de top van een berg. Het punt van contact rust op een veel groter geheel. Van de hoeveelheid voedsel en slaap die je hebt gehad, tot de manier waarop je de rest van je lijf inzet om de techniek effectief te maken.
Vormen lopen
Vormen, zijn een eeuwenoud onderdeel van Kung Fu. Gewapend en ongewapend, alleen uitgevoerd of met meerderen. Er zijn meer vormen dan er tijd is voor een mens om ze in 1 leven te leren. In een eerdere blog kun je lezen hoe sparren te vergelijken is met een gesprek. Je zou kunnen zeggen dat een vorm eigen maken en lopen te vergelijken is met het bestuderen en uitvoeren van een tekst, van poëtisch (modern) tot hard realistisch (traditioneel).
Waarom zou je vormen lopen? Wat levert het je op?
Continue reading
Omgaan met rust, ontspanning, frustratie en inspanning
Het trainen van Kung Fu zal je bewust maken van alles dat je voelt en denkt over jezelf inclusief je verwachtingen over hoe je zelf moet zijn. Naast het inzicht dat dit je brengt zal de training je ook andere strategieën geven om te oefenen. Het grotere doel van een dynamische, optimale balans van lijf en geest bereiken kan op vele manieren bereikt worden.
Waarom oefenen we standen bij Kung Fu?
In Sei Ping Ma of Ma Bu (paardrijstand) staan terwijl je stoten maakt. Het is één van de oudste oefeningen in kung fu. Alle andere standen die we oefenen zijn ook al jaren onderdeel van het leerprogramma. Het streven is om dagelijks je standen te oefenen. Waarom oefenen we standen bij Kung Fu? Hier de voornaamste op redenen op een rijtje van de voordelen die intensieve en regelmatige training van standen je oplevert;
Tips and tricks bij het oefenen van Kung Fu
Hoe kun je gemakkelijk en overzichtelijk kijken naar het geheel van Kung Fu om stabiel en optimaal je eigen kunnen te vergroten? Net als met alles begint het bij je basis. Wat is en blijft belangrijk? Je basis, dat is waar al het andere op rust. Basis, basis en nog eens basis.
De basis van Kung Fu is tweeledig. Ontspanning en inspanning. Lijf en geest. Meditatie en standen oefenen vormen daar de uitvoerende basis van. Sei Ping Ma of Ma Bu (paardrijstand) met stoten de basis van alle standen oefenen in het systeem. De standen maken je gewrichten sterk en soepel. Je kunt ze combineren met stoten en trappen. De meditatie geeft je focus en ontspanning. Je bouwt met meditatie ook discipline op en de vaardigheid om de gedachten te denken die je zelf kiest. En het vermogen om je gedachten compleet te laten gaan zodat je de volheid van het hier en nu ervaart. Dezelfde staat die je nodig hebt tijdens sparren. Want als je nadenkt tijdens het sparren reageer je vaak niet snel genoeg.