In mijn persoonlijke proces houd ik me met twee kernvragen bezig: hoe ga ik om met wat er in mij leeft en hoe ga ik om met alles wat er buiten mij gebeurt? Kung fu is een prachtige ondersteuning daarbij. Belangrijk onderdeel van kung fu is natuurlijk het leren van skills waarmee ik kan reageren op wat er op me af komt. Maar wat daar nog aan vooraf gaat is het gewaar worden van wát er dan op me afkomt. Vorige week, op een warme zomerzondag, mocht ik met Henry oefenen met mindfulness en meditatie. En dat is heel erg waardevol, want hoe meer ik in het moment ben, hoe meer ik mijn gedachten kan laten zijn voor wat ze zijn, en zo word ik weerbaarder en bekwamer. Ik voel me daardoor ook kalmer en meer tevreden.

In de mindfulnessoefeningen leer ik dat ik mijn bewustzijn kan focussen op één systeem: mijn adem, mijn huid, mijn gehoor, etc. Het richten van mijn aandacht kan heel rustgevend zijn. Maar er is ook nog een andere modus, waarin ik mijn bewustzijn kan verruimen naar al die systemen naast elkaar. Dat zorgt voor een soort kalme alertheid die ik vooralsnog vooral herken bij dieren. In het moment, zonder moeite, één met de natuur. Continue reading